9. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Jeruk juga bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan vitamin C untuk tubuh. Kadar vitamin C dalam darah dikatakan dapat meningkatkan fokus, ingatan, serta pengambilan keputusan.
Selain itu, vitamin C mendukung kesehatan otak seiring bertambahnya usia dan dapat melindungi terhadap kondisi seperti gangguan depresi berat, kecemasan, skizofrenia, dan penyakit Alzheimer.
10. Telur
Telur mengandung vitamin B6, folat, dan kolin yang penting untuk suasana hati dan fungsi otak.
Selain itu, telur mengandung vitamin B12 dan D yang mendukung kesehatan saraf dan sistem kardiovaskular.
11. Teh hijau
Teh hijau memiliki kafein untuk meningkatkan ketajaman di otak dan L-theanine untuk membantu Anda semakin rileks. Teh ini juga mengandung polifenol dan antioksidan yang melindungi otak.
Mengonsumsi makanan-makanan di atas secara teratur dapat memberikan manfaat nyata bagi kesehatan otak dan membantu meningkatkan daya ingat, serta fungsi kognitif secara keseluruhan.
Jadi, Anda bisa mulai mengonsumsi makanan untuk meningkatkan daya ingat orang dewasa seperti di atas. Semoga bermanfaat.(red/cnnindonesia)
