2. Kopi
Kopi mengandung kafein dan antioksidan yang dapat meningkatkan ketajaman otak, suasana hati, dan konsentrasi.
Konsumsi kopi jangka panjang juga berpengaruh dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer atau pikun.
3. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat menunda penuaan pada otak. Buah satu ini juga baik untuk meningkatkan daya ingat.
4. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin yang bersifat antioksidan dan anti-inflamasi. Senyawa ini bermanfaat bagi daya ingat sekaligus mengurangi gejala depresi.
5. Brokoli
Brokoli mengandung sulforaphane yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi untuk melindungi otak dari kerusakan.
Brokoli juga mengandung vitamin K, C, dan folat, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan otak.
6. Biji labu
Biji labu kaya akan antioksidan serta nutrisi penting seperti seng, magnesium, tembaga, dan zat besi yang mendukung kesehatan otak.
7. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung kakao yang kaya flavonoid dan antioksidan. Keduanya dapat meningkatkan daya ingat dan suasana hati.
8. Kacang
Kacang-kacangan mengandung lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E, serta asam lemak omega-3 pada kenari yang baik untuk kesehatan otak.
Kacang-kacangan dan biji-bijian menjadi sumber protein nabati yang akan menutrisi tubuh dan melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif.
