Selain makanan olahan, hindari juga asupan minuman manis dan makanan yang tinggi lemak jenuh.
Sebaiknya, konsumsi makanan yang kaya nutrisi penting seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
3. Merokok
Merokok merupakan salah satu kebiasaan yang paling buruk buat otak.
Kebiasaan ini bisa merusak pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke otak. Kondisi ini bisa memicu masalah ingatan dan mengganggu fungsi kognitif.
4. Minum alkohol berlebihan
Mengonsumsi alkohol juga dapat merusak sel-sel otak dan mengganggu daya ingat. Selain itu, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mengganggu kualitas tidur, yang dapat memperburuk masalah ingatan.
5. Stres
Stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi bagian otak yang bertanggung jawab atas ingatan, yaitu hippocampus.
Stres kronis juga dapat memicu kecemasan dan depresi, yang berkontribusi terhadap penurunan daya ingat.
6. Menyendiri, jarang bergaul
Tak ada salahnya menjadi pribadi introvert. Tapi, tetap sempatkan waktu untuk bergaul dan bersosialisasi.
Menjadi orang yang tak suka bersosialisasi bisa berdampak negatif terhadap otak.
Selain menyebabkan depresi, kurangnya interaksi sosial juga dapat mengurangi rangsangan yang diperlukan untuk menjaga otak tetap sehat.
7. Malas gerak alias mager
Sering bepergian menggunakan ojek daring alih-alih transportasi massal? Jika iya, berarti Anda kurang gerak.
Kurang gerak juga dapat memengaruhi kesehatan otak. Kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko demensia, Alzheimer, dan masalah kesehatan lainnya.
Jadi, mulai-lah hindari beberapa kebiasaan yang bisa bikin orang jadi pelupa seperti di atas.(red/cnnindonesia)
